Dove sono utilizzati i filtri per la luce blu oggi

I filtri per la luce blu sono oggi presenti nei sistemi operativi (Night Shift, Nachtmodus), nelle lenti artificiali per l’intervento di cataratta, nelle lenti per occhiali e negli occhiali da gaming. I benefici sono molto diversi a seconda dell’uso e spesso meno evidenti di quanto lasci intendere la pubblicità.Quello che conta quasi sempre è quanto un filtro effettivamente filtra: un vetro trasparente è completamente diverso da un vetro arancione utilizzato in uno studio sul sonno. Ecco una panoramica per ogni ambito di utilizzo, con le fonti.

Breve premessa per sapere chi scrive qui: AMDOR vende occhiali con filtro per la luce blu con lenti trasparenti. Abbiamo quindi un interesse nel tema – e proprio per questo un interesse a che tu conosca i fatti. Misure prese, non affermazioni gratuite.

Nel sistema operativo: Night Shift, Nachtmodus – e cosa ha trovato uno studio

Il filtro per la luce blu che la maggior parte delle persone utilizza ogni giorno non è affatto un occhiale. È un interruttore nel sistema operativo. Apple lo chiama Night Shift: dopo il tramonto, i colori del display vengono automaticamente spostati in uno spettro cromatico più caldo, tornando indietro al mattino. Per Windows la funzione si chiama Nachtmodus e mostra di notte anche colori più caldi. I dispositivi Android hanno funzioni simili a seconda del produttore.

I produttori lo giustificano con il sonno: la luce blu intensa la sera può influenzare l’orologio interno. Questo meccanismo è ben studiato (ne parliamo nel nostro articolo Luce blu, tempo di schermo e sonno). Ma se un display colorato di rosso può far dormire meglio nella vita quotidiana è un’altra questione.

Questa domanda è stata studiata da un team di ricercatori in cui partecipa la Brigham Young University (Duraccio, Jensen et al.). Nel loro studio sulla rivista Sleep Health (2021) sono stati divisi 167 giovani adulti di età compresa tra 18 e 24 anni in tre gruppi: utilizzo di iPhone nell’ora prima di dormire con Night Shift, senza Night Shift, o nessun telefono. Il sonno è stato misurato per una settimana con sensori di movimento al polso.

Il risultato: nel complesso dei gruppi non ci sono differenze significative nel sonno tra i tre gruppi. Solo nei partecipanti che già dormivano a sufficienza (in media più di 6,8 ore), il gruppo senza telefono ha ottenuto i risultati migliori per l’efficienza del sonno e le fasi di veglia notturne. Night Shift stesso non ha fatto alcuna differenza misurabile.

Cosa puoi trarne: Night Shift non fa male e può sembrare più piacevole. Ma se hai difficoltà a staccare la spina la sera, guadagni di più riducendo il tempo di schermo che cambiando il colore dello schermo.

In chirurgia oculare: lenti con filtro per la luce blu dopo l’intervento di cataratta

Un ambito di utilizzo che molti non conoscono: durante l’intervento di cataratta la lente naturale opacizzata viene sostituita da una lente artificiale, chiamata lente intraoculare (IOL). Alcune di queste lenti hanno un filtro per la luce blu integrato. L’idea alla base: la lente naturale diventa più gialla con l’età e filtra già un po’ di luce blu – la lente artificiale dovrebbe imitarlo e proteggere la macula, cioè la zona della visione più nitida.

Ha un beneficio dimostrato? Una revisione Cochrane del 2018 ha valutato 51 studi provenienti da 17 paesi. Le affermazioni chiave:

• Per la visione a distanza dodici mesi dopo l’intervento, è probabile che ci sia nessuna differenza importante tra lenti con e senza filtro per la luce blu.
• Per quanto riguarda la visione contrastiva e la distinzione dei colori non ci sono dati utilizzabili.
• Se la lente con filtro protegga dalla degenerazione maculare legata all’età non si può dire: gli studi erano troppo piccoli e troppo brevi.

Questo è notevole: anche dove un filtro è direttamente nell’occhio e agisce per decenni, un beneficio protettivo non è stato dimostrato finora. La scelta di una lente con o senza filtro la fai insieme al tuo oculista – non ha nulla a che fare con un occhiale senza correzione visiva.

Sul posto di lavoro: occhiali per postazione di lavoro non sono uguali a occhiali con filtro per la luce blu

Sul posto di lavoro diventa concreto, perché qui ci sono normative legali. E qui avvengono la maggior parte delle confusioni.

La Direttiva sui luoghi di lavoro (ArbStättV), Allegato 6 regola come devono essere strutturati i posti di lavoro con schermo. Gli schermi devono, ad esempio, essere posizionati e utilizzati in modo da essere privi di riflessi e abbagliamenti fastidiosi. Un filtro per la luce blu non è richiesto.

La Ordinanza sulla prevenzione medica sul lavoro (ArbMedVV), Parte 4 dell’Allegato regola gli ausili visivi. Chi lavora con dispositivi a schermo deve ricevere una prevenzione offerta – con un’esame adeguato degli occhi e della vista. Inoltre: ai dipendenti devono essere messi a disposizione, nella misura necessaria, ausili visivi speciali per il lavoro con dispositivi a schermo, se la prevenzione dimostra che sono necessari e gli ausili visivi normali non sono adatti. Questo è l’occhiale per postazione di lavoro, che in questo caso paga il datore di lavoro.

Cosa deve fare questo occhiale, lo descrive la DGUV Informazione 250-008 «Ausili visivi per dispositivi a schermo» (Edizione aprile 2026). Lì si trova tra l’altro una anti-riflessione multiplo inclusa la tempra – e espressamente: in caso di attrezzatura ergonomica del posto di lavoro con luminosità usuale, un filtro per la luce blu per le lenti non è necessario per proteggere gli occhi. Extra come lenti di marca o montature più pregiate possono essere aggiunti su richiesta e a proprie spese.

	Occhiale per postazione di lavoro	Occhiale con filtro per la luce blu
Scopo	Visione nitida e rilassata alla distanza dello schermo	Riduce una parte della luce blu
Correzione visiva	Sì, individuale per la distanza di lavoro	Di solito senza correzione visiva
Base	ArbMedVV, prevenzione offerta, ordinanza oculistica	Scelta personale
Chi paga?	Datatore di lavoro, se le condizioni sono soddisfatte	Tu stesso
Filtro per la luce blu necessario?	Secondo la DGUV non è necessario	È una caratteristica del prodotto

Il nostro consiglio onesto: se vedi sfuocato allo schermo o devi sforzarti dopo il lavoro, chiedi prima della prevenzione medica sul lavoro. Un occhiale con filtro per la luce blu senza correzione visiva non sostituisce un occhiale per postazione di lavoro.

Lavoro a turni: vetri arancioni nella ricerca

Molto diverso è il caso nella ricerca sulla cronobiologia e il sonno. Da anni sono studiati i cosiddetti Blue-Blocker – occhiali con vetri arancioni o color ambra che bloccano gran parte della luce blu. Si indossano di proposito la sera o dopo un turno notturno per segnalare al corpo «oscurità».

Una revisione sistematica di Hester et al. (Chronobiology International, 2021) ha valutato 29 pubblicazioni sperimentali su occhiali Blue-Blocker indossati la sera, tra cui 16 studi randomizzati. Per le persone con disturbi del sonno, jet lag o turni di lavoro variabili, gli autori hanno trovato indicazioni chiare su un tempo di sonno più breve.

Ma attenzione, questo è il punto decisivo: questi risultati valgono per vetri arancioni che filtrano molto, indossati secondo un piano fisso, su persone con problemi concreti di sonno. In uno studio randomizzato di Shechter et al. (2018) sono stati utilizzati persino trasparenti vetri come confronto placebo con quelli arancioni. E i lavori più recenti sono più cauti: una meta-analisi di Luna-Rangel et al. (Frontiers in Neurology, 2025) non ha trovato effetti significativi sul sonno misurato oggettivamente rispetto ai vetri trasparenti. La ricerca non è quindi conclusa.

Per te questo significa: quello che si scrive sui vetri arancioni per il lavoro a turni non può essere trasferito agli occhiali trasparenti per tutti i giorni. Chi dorme male nei turni di lavoro dovrebbe discuterne con un medico, idealmente con esperienza in medicina del sonno.

Gaming e Esports: tendenza contro l’evidenza

«Occhiali da gaming» sono diventati un mercato a sé. Vengono promessi meno occhi stanchi, migliore concentrazione o reazioni più veloci durante sessioni lunghe.

Per il gaming specifico non ci sono studi affidabili. La migliore evidenza disponibile viene dal lavoro con schermi in generale – ed è chiaramente cauta. La revisione Cochrane del 2023 ha trovato in 17 studi randomizzati che non ci può essere differenza nella stanchezza oculare tra lenti con filtro per la luce blu e lenti normali. La American Academy of Ophthalmology non raccomanda un occhiale speciale con filtro per la luce per il lavoro al computer.

Quello che aiuta veramente a giocare è la stessa cosa che in ufficio: pause regolari (per esempio secondo la regola 20-20-20), palpebreggiamento consapevole, distanza di circa un braccio e uno schermo non significativamente più luminoso della stanza. Lo consiglia la AAO per tutti quelli che guardano schermi a lungo.

Se ti piace un occhiale per il gaming, è perfettamente ok – come una scelta di stile. Non devi aspettarti un miglioramento delle prestazioni.

Chiarezza, giallo o arancione: perché il colore del vetro conta

Se devi prendere un punto da questo articolo, è questo: «Filtro per la luce blu» non è un valore fisso. Un vetro trasparente, uno giallo e uno arancione possono essere chiamati tutti così – ma filtrano quantità molto diverse.

Un lavoro di Glickman et al. (Translational Vision Science & Technology, 2025) lo ha dimostrato sistematicamente. Il team ha valutato 26 occhiali commerciali con una nuova misurazione che quantifica quanto un filtro riduca la luce rilevante per l’orologio interno. Risultato: i prodotti differiscono enormemente, e solo le lenti con filtro forte giustificano l’etichetta «blue-blocking» e le promesse associate.

Colore del vetro	Quanto filtra?	Ambito di utilizzo tipico	Cosa dice la ricerca
Trasparente(Categoria di filtro 0)	Parte della zona blu, soprattutto viola-blu a onde corte. Esempio BLAU II: circa un terzo (Tsb 67,30 %)	Tutti i giorni, ufficio, accessorio	Nessun beneficio dimostrato contro occhi stanchi o per il sonno; spesso il placebo negli studi sul sonno
Giallo	Più dei vetri trasparenti, percezione dei colori visibilmente modificata	Gaming, contrasto in luce debole	Dipende molto dal prodotto; solo le misurazioni mostrano quanto viene filtrato realmente
Arancione / Ambra	Gran parte della luce blu	Di sera secondo necessità, ricerca sul sonno e sul lavoro a turni	Indicazioni su tempo di sonno più breve per disturbi del sonno e lavoro a turni; meta-analisi recenti non uniformi

Come puoi verificare tu stesso l’effetto di filtro di un vetro, lo spieghiamo passo dopo passo in Occhiale con filtro per la luce blu: cosa fa – e cosa non fa. Lì trovi anche la curva di misurazione completa del vetro BLAU II: a 410 nm lascia passare il 7,70 %, a 420 nm il 39,25 %, su tutta la zona blu il 67,30 %. Dopo di che la curva sale bruscamente – esattamente come un vetro trasparente, e proprio per questo non ti promettiamo effetti sul sonno o sulla salute.

A cosa serve quindi un vetro di filtro trasparente

Onestamente: prima di tutto per l’aspetto. Un vetro trasparente sembra un normale occhiale, altera poco i colori e lascia passare quasi tutta la luce visibile con una trasmissione luminosa del 89,53 %. Chi ama portare gli occhiali senza aver bisogno di una correzione visiva, ottiene così un accessorio con misurazioni trasparenti. I nostri BLAU II e tutti gli altri modelli della collezione Occhiali con filtro per la luce blu hanno lo stesso vetro testato: circa un terzo in meno di luce blu, UV400, Categoria di filtro 0 – combinato con diverse forme di montatura, da strette a robuste.

Domande frequenti sui filtri per la luce blu

A cosa serve Night Shift o Nachtmodus per il sonno?

In uno studio con 167 giovani adulti (Sleep Health, 2021) Night Shift non ha fatto alcuna differenza misurabile nel sonno. I partecipanti che dormivano a sufficienza e avevano rinunciato completamente al telefono prima di dormire hanno dormito meglio.

Un occhiale per postazione di lavoro è uguale a un occhiale con filtro per la luce blu?

No. L’occhiale per postazione di lavoro corregge la tua correzione visiva per la distanza dello schermo e, in determinate condizioni, viene pagato dal datore di lavoro secondo l’ArbMedVV. Un filtro per la luce blu non è necessario secondo la DGUV per questo.

Il mio datore di lavoro deve pagarmi un occhiale con filtro per la luce blu?

No. L’obbligo secondo l’ArbMedVV riguarda ausili visivi speciali per il lavoro con schermi, se la prevenzione medica sul lavoro dimostra che sono necessari. Un filtro per la luce blu non fa parte dell’equipaggiamento richiesto secondo la DGUV Informazione 250-008.

Gli occhiali arancioni aiutano nel lavoro a turni?

Una revisione del 2021 ha trovato indicazioni su tempi di sonno più brevi per disturbi del sonno, jet lag e lavoro a turni. Una meta-analisi del 2025 non ha trovato effetti significativi sul sonno misurato oggettivamente. I risultati valgono solo per vetri arancioni che filtrano molto, non per vetri trasparenti.

Hanno un vantaggio le lenti con filtro per la luce blu dopo l’intervento di cataratta?

Una revisione Cochrane del 2018 con 51 studi non ha trovato probabilmente una differenza importante nella visione a distanza. Se proteggono la macula non si può dire: non ci sono dati sufficienti. La scelta della lente la discuti con il tuo oculista.

Come riconosco quanto un vetro filtra?

Dal valore Tsb nel rapporto di prova – la trasmissione della luce blu tra 380 e 500 nm. Più basso è il valore, più viene filtrato. I vetri trasparenti hanno valori molto più alti degli arancioni.

Autore: AMDOR Redazione · Data: ottobre 2026
Nota: Questo articolo non sostituisce la consulenza oculistica. Le informazioni legali sul luogo di lavoro sono un’informazione generale e non una consulenza legale. AMDOR vende occhiali con filtro per la luce blu; non promettiamo effetti sulla salute.

Fonti

1. Apple Support: utilizzare Night Shift su Mac. support.apple.com/de-de/102191
2. Microsoft Support: luminosità e colore dello schermo in Windows, sezione Nachtmodus. support.microsoft.com
3. Duraccio K. M., Zaugg K. K., Blackburn R. C., Jensen C. D. (2021): Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults? Sleep Health 7(4), 478–484. doi.org/10.1016/j.sleh.2021.03.005
4. Cochrane (2018): Artificial, blue-light filtering lenses in the eye for protecting the macula after cataract surgery (CD011977). cochrane.org
5. Arbeitsstättenverordnung, Anhang 6. gesetze-im-internet.de
6. Verordnung zur arbeitsmedizinischen Vorsorge (ArbMedVV), Anhang Teil 4. gesetze-im-internet.de
7. DGUV Information 250-008: Sehhilfen an Bildschirmgeräten (Ausgabe April 2026). publikationen.dguv.de
8. Hester L. et al. (2021): Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review. Chronobiology International 38(10), 1375–1383. doi.org/10.1080/07420528.2021.1930029
9. Luna-Rangel F. A. et al. (2025): Efficacy of blue-light blocking glasses on actigraphic sleep outcomes: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Neurology. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12668929
10. Shechter A., Kim E. W., St-Onge M.-P., Westwood A. J. (2018): Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial. Journal of Psychiatric Research 96, 196–202. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5703049
11. Glickman G. et al. (2025): Optimizing the Potential Utility of Blue-Blocking Glasses for Sleep and Circadian Health. Translational Vision Science & Technology 14(7), 25. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12315928
12. Singh S. et al. (2023): Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD013244. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10436683
13. American Academy of Ophthalmology: Should You Be Worried About Blue Light? aao.org · Computers, Digital Devices and Eye Strain. aao.org