Dónde se usan filtros de luz azul hoy

Los filtros de luz azul están integrados hoy en día en los sistemas operativos (Night Shift, modo nocturno), en lentes artificiales para cirugías de cataratas, en cristales de gafas y en gafas para gaming. Su utilidad está demostrada de forma muy variable según su uso, y a menudo es menor de lo que la publicidad sugiere. Lo decisivo es casi siempre qué tan eficaz filtra realmente un filtro: un cristal transparente es algo completamente distinto a un cristal naranja de un estudio sobre el sueño. Aquí obtienes una visión general, uso por uso, con fuentes.

Antes de nada, para que sepas quién escribe esto: AMDOR vende gafas con filtro de luz azul de cristales transparentes. Por eso tenemos un interés en este tema, y precisamente por eso nos importa que conozcas los hechos. Medido, no afirmado.

En el sistema operativo: Night Shift, modo nocturno – y lo que descubrió un estudio al respecto

El filtro de luz azul que la mayoría de las personas usa a diario no es unas gafas para nada. Es un interruptor dentro del sistema operativo. Apple lo denomina Turno NocturnoDespués del atardecer, los colores de la pantalla se ajustan automáticamente a un espectro de colores más cálido, y regresan a su configuración habitual por la mañana. En Windows, esta función se llama Modo nocturno y también muestra colores más cálidos durante la noche. Los dispositivos Android cuentan con funciones similares dependiendo del fabricante.

Los fabricantes lo justifican por el sueño: la luz azul brillante por la noche puede afectar el reloj interno. Este mecanismo está bien estudiado (más información al respecto en nuestro artículo Luz azul, tiempo de pantalla y sueño). Si una pantalla con tonos de color más cálidos permite dormir mejor de forma medible en el día a día, es otra cuestión.

Precisamente eso es lo que investigó un equipo de investigación con participación de la Brigham Young University (Duraccio, Jensen et al.). En su Estudio en la revista especializada Salud del sueño (2021) Se dividió a 167 adultos jóvenes de entre 18 y 24 años en tres grupos: uso del iPhone en la hora antes de dormir con Night Shift, sin Night Shift, o ningún uso de teléfono móvil. El sueño se midió durante una semana mediante sensores de movimiento colocados en la muñeca.

El resultado: en todo el grupo hubo no hay diferencias significativas en el sueño entre los tres grupos. Solo entre los participantes que ya dormían lo suficiente (en promedio más de 6,8 horas), el grupo sin teléfono móvil obtuvo los mejores resultados en eficiencia del sueño y fases de vigilia nocturnas. El propio Night Shift no supuso ninguna diferencia medible.

Lo que puedes sacar de esto: Night Shift no es perjudicial y puede resultar más agradable a la vista. Sin embargo, si te cuesta desconectar por las noches, obtendrás un mayor beneficio reduciendo el tiempo de uso de la pantalla, en lugar de cambiar su color.

En cirugía ocular: lentes con filtro de luz azul después de la cirugía de cataratas

Un campo de aplicación que muchas personas desconocen: durante una operación de cataratas, el cristalino natural opacificado se reemplaza por una lente artificial, la denominada lente intraocular (IOL). Algunas de estas lentes cuentan con un filtro de luz azul integrado. La idea detrás de esto es la siguiente: el cristalino natural se vuelve más amarillento con la edad y filtra por sí mismo parte de la luz azul; la lente artificial debe imitar este efecto y proteger la mácula, es decir, la zona de la visión más nítida.

¿Esto tiene un beneficio demostrable? Un Revisión Cochrane del año 2018 ha evaluado 51 estudios de 17 países. Los puntos clave:

• En lo que respecta a la visión lejana doce meses después de la operación, es probable que haya ninguna diferencia importante entre lentes con y sin filtro de luz azul.
• No se disponía de datos utilizables sobre la visión de contraste y la distinción de colores.
• No se puede afirmar si la lente filtrante protege contra la degeneración macular relacionada con la edad, ya que los estudios fueron demasiado pequeños y de duración demasiado corta.

Esto es notable: incluso cuando un filtro se coloca directamente dentro del ojo y actúa durante décadas, hasta la fecha no se ha demostrado su beneficio protector. La decisión de optar por este tipo de lente o rechazarla la tomas junto a tu oftalmóloga o tu oftalmólogo: no tiene nada que ver con unas gafas sin graduación.

En el puesto de trabajo: las gafas para uso en pantallas laborales no son lo mismo que las gafas con filtro de luz azul

En el lugar de trabajo las cosas se vuelven concretas, ya que aquí existen normativas legales. Y es aquí donde se producen la mayoría de las confusiones.

La Ordenanza de Lugares de Trabajo (ArbStättV), Anexo 6 establece cómo deben diseñarse los puestos de trabajo con pantalla. Por ejemplo, las pantallas deben colocarse y utilizarse de forma que estén libres de reflejos y deslumbramientos molestos. No se exige el uso de un filtro de luz azul para estos puestos.

La Reglamento de prevención médica laboral (ArbMedVV), Anexo Parte 4 Regula las ayudas visuales. A quienes trabajan con dispositivos de pantalla se les debe ofrecer una revisión preventiva, que incluye un examen adecuado de los ojos y la capacidad visual. Además: se pondrán a disposición de los trabajadores las ayudas visuales específicas necesarias para el trabajo con pantallas, si la evaluación preventiva demuestra que estas son requeridas y las ayudas visuales convencionales no resultan adecuadas. Se trata de las llamadas gafas para puestos de trabajo con pantalla, que en este caso corre a cargo del empleador.

Lo que estas gafas deben poder hacer, lo describe la DGUV Información 250-008 «Ayudas visuales para dispositivos de pantalla» (edición de abril de 2026). Entre otras especificaciones, se menciona un revestimiento antirreflejo múltiple que incluye tratamiento de endurecimiento, y se indica explícitamente: en puestos de trabajo con pantalla equipados ergonómicamente y con una luminancia estándar, no es necesario un filtro de luz azul en los cristales para proteger los ojos. Los complementos adicionales como cristales de marca o monturas de mayor calidad se pueden añadir opcionalmente y a cargo del propio cliente.

	gafas para puesto de trabajo frente a pantalla	Gafas con filtro de luz azul
Propósito	Visión nítida y relajada a la distancia de la pantalla	Reduce parte de la luz azul
agudeza visual	Sí, personalizado para la distancia de trabajo	Generalmente sin graduación óptica
Base	ArbMedVV, prevención ofrecida, prescripción oftalmológica	Decisión personal
¿Quién paga?	Empleador, si se cumplen los requisitos	Tú mismo
¿Es necesario el filtro de luz azul?	Según la DGUV, no es necesario	Es la característica del producto

Nuestro consejo sincero: si notas visión borrosa frente a la pantalla o te fatigas después de la jornada laboral, consulta primero la atención médica preventiva ocupacional. Una gafa con filtro de luz azul sin graduación no reemplaza a las gafas específicas para puestos de trabajo frente a pantallas.

Trabajo por turnos: gafas naranjas en la investigación

La situación es completamente distinta en la investigación sobre sueño y cronobiología. Allí, desde hace años, se estudian los llamados bloqueadores de luz azul: gafas con vasos de color naranja o ámbar, que bloquean gran parte de la luz azul. Se usan específicamente por la tarde o después de un turno nocturno para enviar al cuerpo la señal de «oscuridad».

Una revisión sistemática de Hester et al. (Chronobiology International, 2021) evaluó 29 publicaciones experimentales sobre gafas bloqueadoras de luz azul usadas por la noche, entre ellas 16 estudios aleatorizados. Para personas con trastornos del sueño, desfase horario o horarios de turno cambiantes, los autores encontraron indicios claros de un menor tiempo de conciliación del sueño.

Pero atención, este es el punto decisivo: estos resultados se aplican para lentes naranjas de filtrado intenso, aplicado siguiendo un plan establecido, en personas con problemas de sueño concretos. En un estudio aleatorizado de Shechter et al. (2018) incluso sirvieron clara Vasos como comparación placebo frente a los naranjas. Y los trabajos más recientes son más cautelosos: Una Metaanálisis de Luna-Rangel et al. (Frontiers in Neurology, 2025) no encontró efectos significativos en el sueño medido objetivamente en comparación con los cristales transparentes. Por lo tanto, la investigación aún no está concluida.

Para ti esto significa: lo que se escribe sobre los lentes naranjas para trabajo por turnos no se puede trasladar a las gafas transparentes de uso diario. Quienes duermen mal realizando servicio por turnos deberían consultarlo con un médico o una médica, idealmente con experiencia en medicina del sueño.

Gaming y esports: tendencia en contra de la evidencia

Las «gafas de gaming» se han convertido en un mercado propio. A menudo se prometen ojos menos cansados, mayor concentración o reacciones más rápidas durante las sesiones prolongadas de juego.

Específicamente para el gaming no existe una base de estudios fiable. La mejor evidencia disponible procede del trabajo con pantallas en general, y esta es claramente cautelosa. El Revisión Cochrane de 2023 no encontró en 17 estudios aleatorizados posiblemente ninguna diferencia en la fatiga ocular entre lentes con filtro de luz azul y lentes normales. La Academia Americana de Oftalmología no recomienda el uso de gafas especiales contra la luz azul para trabajar frente al ordenador.

Lo que realmente ayuda al jugar es lo mismo que en la oficina: pausas regulares (por ejemplo, siguiendo la regla 20-20-20), parpadeo consciente, una distancia de aproximadamente la longitud de un brazo y una pantalla que no sea notablemente más brillante que la habitación. Esto lo recomienda la AAO para todos aquellos que pasan mucho tiempo mirando pantallas.

Si te gusta usar gafas mientras juegas a videojuegos, está totalmente bien — es solo una cuestión de estilo. No deberías esperar que aporten ninguna mejora en tu rendimiento.

Claro, amarillo o naranja: por qué el color del vidrio importa

Si te llevas un solo punto de este artículo, que sea este: «Filtro de luz azul» no es un valor fijo. Un cristal transparente, uno amarillo y uno naranja pueden llamarse todos así, pero filtran cantidades totalmente diferentes.

Una obra de Glickman et al. (Translational Vision Science & Technology, 2025) lo demostró de forma sistemática. El equipo evaluó 26 gafas comerciales con un nuevo indicador que mide qué tanto reduce un filtro la luz relevante para el reloj interno. Resultado: los productos presentan diferencias enormes, y solo las lentes con filtrado intenso justifican en absoluto la etiqueta «bloqueo de luz azul» y las promesas asociadas a ella.

Color del vidrio	¿Cuán filtrado está?	Uso típico	Lo que dice la investigación
Claro (Categoría de filtro 0)	Una parte del rango azul, principalmente el azul-violeta de onda corta. Ejemplo AZUL II: aproximadamente un tercio (Tsb 67,30 %)	Uso diario, Oficina, Accesorio	No hay ningún beneficio demostrado contra los ojos cansados o para el sueño; en estudios sobre el sueño su efecto suele ser equivalente al del placebo
Amarillo	Más que cristales claros, modifican visiblemente la percepción del color	Gaming, contraste con luz tenue	Depende mucho del producto; solo los valores de medición indican cuánto se filtra realmente
Naranja / Ámbar	Gran parte de la luz azul	Específico para la noche, investigación sobre sueño y trabajo por turnos	Indicaciones de un tiempo de conciliación del sueño más corto en casos de trastornos del sueño y trabajo por turnos; los metanálisis más recientes presentan resultados inconsistentes

Te explicamos paso a paso cómo comprobar por ti mismo el efecto filtrante de un cristal en Gafas con filtro de luz azul: qué pueden hacer — y qué no. Allí también encontrarás la curva de medición completa del vidrio BLAU-II: a 410 nm deja pasar el 7,70 %, a 420 nm el 39,25 %, y en todo el rango del espectro azul el 67,30 %. Después la curva sube de forma pronunciada — así es exactamente como se ve un vidrio transparente, y es precisamente por eso que no te prometemos ningún efecto sobre el sueño o la salud.

Para qué sirve un vidrio de filtro transparente

Sinceramente: sobre todo por el estilo. Las lentes transparentes se ven como unas gafas normales, casi no distorsionan los colores y permiten el paso de casi toda la luz visible, con una transmisión lumínica del 89,53 %. Quienes disfrutan llevar gafas sin necesitar graduación obtienen con ellas un accesorio con valores de medición completamente transparentes. Nuestra AZUL II y todos los demás modelos de la colección Gafas con filtro de luz azul Cuentan con el mismo vidrio certificado: aproximadamente un tercio menos de luz azul, protección UV400, categoría de filtro 0 – combinado con diferentes diseños de montura, desde los más delgados hasta los más robustos.

Preguntas frecuentes sobre filtros de luz azul

¿Sirven de algo el Night Shift o el modo nocturno para el sueño?

En un estudio con 167 adultos jóvenes (Sleep Health, 2021), Night Shift no mostró diferencias medibles en el sueño. Los participantes que dormían lo suficiente y renunciaban por completo al uso del teléfono móvil antes de acostarse fueron los que obtuvieron un mejor descanso.

¿Son las gafas para puesto de trabajo frente a pantalla lo mismo que las gafas con filtro de luz azul?

No. Las gafas para puestos de trabajo con pantalla corrigen tu graduación visual para la distancia de visualización de la pantalla y, bajo ciertas condiciones, son pagadas por el empleador según la ArbMedVV. Según la DGUV, no se requiere un filtro de luz azul para este fin.

¿Mi empleador tiene que pagarme unas gafas con filtro de luz azul?

No. La obligación establecida en la ArbMedVV se aplica a ayudas visuales específicas para el trabajo con pantallas, cuando la vigilancia médica laboral determine que son necesarias. Según la información DGUV 250-008, un filtro de luz azul no forma parte del equipamiento obligatorio requerido.

¿Ayudan las gafas naranjas en el trabajo por turnos?

Una revisión sistemática de 2021 encontró indicios de tiempos de conciliación del sueño más cortos en casos de trastornos del sueño, desfase horario y trabajo por turnos. Un metanálisis de 2025 no encontró efectos significativos en el sueño medido de forma objetiva. Los resultados solo aplican a las gafas naranjas de filtrado intenso, no a las gafas transparentes.

¿Tienen las lentes con filtro de luz azul alguna ventaja después de la cirugía de cataratas?

Una revisión Cochrane de 2018 con 51 estudios no encontró diferencias importantes probables en la visión a distancia. Si estas lentes protegen la mácula sigue sin confirmarse por falta de datos suficientes. La elección de la lente debes comentarla con tu consulta de oftalmología.

¿Cómo puedo saber qué nivel de filtrado tiene un cristal?

El valor Tsb indicado en el informe de prueba corresponde a la transmisión de luz azul en el rango de 380 a 500 nm. Cuanto menor sea este valor, mayor es el nivel de filtrado. Las lentes transparentes presentan valores notablemente más altos que las lentes naranjas.

Autor: AMDOR Redacción · Actualización: Octubre 2026
Nota: Este artículo no sustituye la consulta oftalmológica. Las indicaciones legales relativas al puesto de trabajo son información general y no constituyen asesoramiento jurídico. AMDOR vende gafas con filtro de luz azul; no prometemos efectos sobre la salud.

Fuentes

1. Apple Support: Usar Night Shift en el Mac. support.apple.com/de-de/102191
2. Soporte de Microsoft: brillo y color de la pantalla en Windows, sección Modo nocturno. support.microsoft.com
3. Duraccio K. M., Zaugg K. K., Blackburn R. C., Jensen C. D. (2021): ¿El modo nocturno del iPhone mitiga los efectos negativos del uso del teléfono inteligente sobre los resultados del sueño en adultos emergentes? Sleep Health 7(4), 478–484. doi.org/10.1016/j.sleh.2021.03.005
4. Cochrane (2018): Lentes artificiales con filtro de luz azul para proteger la mácula en el ojo tras una cirugía de cataratas (CD011977). cochrane.org
5. Ordenanza de centros de trabajo, Anexo 6. gesetze-im-internet.de
6. Reglamento de prevención médica laboral (ArbMedVV), Anexo Parte 4. gesetze-im-internet.de
7. DGUV Information 250-008: Ayudas visuales para dispositivos de pantalla (edición de abril de 2026). publikationen.dguv.de
8. Hester L. et al. (2021): Uso nocturno de gafas de bloqueo de luz azul para trastornos del sueño y del estado de ánimo: una revisión sistemática. Chronobiology International 38(10), 1375–1383. doi.org/10.1080/07420528.2021.1930029
9. Luna-Rangel F. A. et al. (2025): Eficacia de las gafas bloqueadoras de luz azul sobre los resultados del sueño actigráfico: una revisión sistemática y metanálisis. Frontiers in Neurology. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12668929
10. Shechter A., Kim E. W., St-Onge M.-P., Westwood A. J. (2018): Bloqueo de la luz azul nocturna para el insomnio: un ensayo controlado aleatorizado. Journal of Psychiatric Research 96, 196–202. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5703049
11. Glickman G. et al. (2025): Optimización de la utilidad potencial de las gafas de bloqueo azul para el sueño y la salud circadiana. Translational Vision Science & Technology 14(7), 25. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12315928
12. Singh S. et al. (2023): Lentes de gafas con filtro de luz azul para el rendimiento visual, el sueño y la salud macular en adultos. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, CD013244. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10436683
13. Academia Estadounidense de Oftalmología: ¿Deberías preocuparte por la luz azul? aao.org · Ordenadores, dispositivos digitales y fatiga ocular. aao.org